Hızlı kilo vermenin tehlikelerini hepimiz biliyoruz ama yine de nefret edilen kilolardan bir an önce kurtulmaya çalışıyoruz. Peki vücuda ciddi zarar vermeden hızlı bir şekilde kilo vermenin bir yolu var mı? Bu diyet, vücuttaki toksinleri temizlemek, fazla sıvıyı gidermek ve böylece sadece bir haftada 7 kilograma kadar kaybetmek için tasarlanmıştır. Tüm etkinliği için, böyle bir beslenme şeması oldukça yumuşaktır ve aç kalmamanızı ve sonuç olarak bozulmamanızı sağlar.
Kilo verirken tuz, şeker, baharat ve yağlardan (tereyağı, krema, yağ oranı yüksek süt ürünleri) vazgeçmelisiniz. En az 1. 5-2 litre saf maden suyu ve şekersiz yeşil çay içilmesi tavsiye edilir. Kahve sınırlı miktarlarda olmalıdır.
Bu diyetin iyi tarafı, porsiyon boyutları hakkında çok fazla endişelenmeden yiyebilirsiniz, ancak çok ileri gitmemelisiniz. Yiyeceklerin toplam kalori alımı 500 Kcal'ı geçmemelidir. Korkmayın, menü, ikinci gün açlıktan sizi terk edecek şekilde tasarlanmıştır.
Diyet hızlı kilo vermeyi vaat etse de buradaki beslenme oldukça dengelidir, doğru yaklaşımla açlık hissetmezsiniz. Açlık hala sizi aştıysa, sıcak çay, maden suyu için.
Bu diyetle neler yiyebilirsiniz?
Diyet yeterince katıdır, yiyecek listesi sınırlıdır, ancak bir hafta o kadar uzun sürmez, değil mi? Tabii ki yağsız olarak buharlamanız, kaynatmanız veya fırınlamanız gerekir.
İzin verilen ürünlerin listesi şöyle görünür:
- meyveler;
- herhangi bir biçimde sebzeler (konserve hariç);
- az yağlı süt ve süt ürünleri;
- bir balık;
- sığır eti, kümes hayvanları (derisiz);
Gördüğünüz gibi egzotik bir şey yok ve gerçekten yemek pişirmenize de gerek yok. Tüm yiyecekler sağlıklıdır, vitamin bakımından zengindir, bu nedenle böyle bir diyet vücuda zarar vermez.
Ana şey, gıda alımını sabahları tüketilmesi gereken 5-6 öğüne bölmektir.
Güç devresi
Haftada 7 kg diyet de belirli bir sıra sağlar.
Yani, bir gün sadece sebze yiyebilirsiniz, başka bir balıkta, üçüncü et üzerinde, vb.
- Pazartesi: Sadece portakal, greyfurt, erik gibi meyveleri yiyin. Muz yiyemezsin;
- Salı: sebze günü. Sossuz sebze salatalarının yanı sıra tuz ve baharat yapılmasına izin verilir. Salata çok yumuşaksa, biraz sirke ekleyin. Pancar, havuç gibi haşlanmış sebzeler yiyebilirsiniz;
- Çarşamba: İlk iki günü birleştirin ve sırayla meyve ve sebze yiyin. Muzlara izin verilmez;
- Perşembe: 5 su bardağı yağsız süt + beş muz. Katkı maddesi olmadan kokteyl yapılmasına izin verilir!
- Cuma: Haşlanmış veya fırında pişmiş et (dana, tavuk), yeşil sebze salatası.
- Cumartesi: buğulanmış balık, lahana, salatalık veya marul;
- Pazar: önceki günlerden herhangi birinin menüsü.
Aslında bu diyet için birçok menü seçeneği var. Diyetinizi bağımsız olarak ayarlayabilir, biraz patates ekleyebilir, bir fikir, sütü kefir ile değiştirebilirsiniz.
Ancak gün sırasını koruduğunuzdan emin olun.
- İlk gün muzlu süt içemezsiniz ve ancak o zaman sebze yemeye başlayabilirsiniz.
- Akşam altı, en fazla yediden sonra yememeye çalışın.
- Daha fazla su, çay, bitkisel kaynatma için.
- Diyet süresince sporu bırakmak, temiz havada daha fazla vakit geçirmek ve yürümek tavsiye edilir.
Bazı yazarlar kefir, yulaf ezmesi diyetini bu adla adlandırır, ancak gerçek şu ki: haftada 7 kg diyet katıdır ve tam olarak takip edilmesini gerektirir ve ancak o zaman sonuç sizi hoş bir şekilde şaşırtacaktır.
Avantajlar ve dezavantajlar
Diyetin ana avantajı, aşırı kiloların hızlı kaybıdır. Bu kadar kısa sürede vücut yağını kaybetmenin mümkün olmayacağını anlamak önemlidir, ancak vücut kendini tamamen temizleyecektir. Bu nedenle diyet, mükemmel bir figüre giden yolculuğunuzun başlangıcında harika bir başlangıç olarak kabul edilebilir.
Ana şey, her zamanki gibi yemeye başlamamak ve en az iki ila üç hafta boyunca ondan uzak durmak, yavaş yavaş diyete tahıllar, tam tahıllı ekmek, tuz, baharatlar ve yağlar eklemektir.
Başka bir artı, bu kilo verme planının büyük finansal maliyetler gerektirmemesi, karmaşık hazırlıklara gerek olmaması ve diyetin kendisinin çok kolay tolere edilmesidir.
Dezavantajları, belki de spor yasağını içerir, baş ağrısı, mide bulantısı, ağız kuruluğu da oluşabilir. Ancak tüm bu belirtiler, vücudun toksinlerden kurtulduğu ve onlarda yanlış bir şey olmadığı anlamına gelir.
Olumsuz nokta ise, eğer diyetten doğru bir şekilde çıkmazsanız, kilo geri dönecek ve beraberinde birkaç ekstra kilo daha getirecektir.
Kronik hastalıklarınız veya böbrek veya kalp problemleriniz varsa, diyeti atlamak en iyisidir. Aksi takdirde, bu şekilde kilo vermek sağlığınız için güvenlidir. Ana şey, doktorunuza danışmayı unutmamaktır.